Lompat ke konten Lompat ke sidebar Lompat ke footer

6 Cara Mengatasi Stress Pada Remaja berdasar Penelitian

Cara Mengatasi Stress Pada Remaja
Unsplash.com

Cara mengatasi stress pada remaja terbilang susah-susah gampang. Namun, pada kesempatan hari ini, kami akan memberikan solusinya.

Jadi, stress merupakan salah satu faktor penyebab penurunan kualitas hidup seseorang. Entah siapapun, dimanapun, dan kapanpun itu bisa saja mengalami stres tanpa pandang bulu. Pada intinya, stres akan menyerang semua lapisan manusia.

Stres bisa saja muncul akibat dari diri sendiri atau lingkungan yang tidak suportif, tapi sebagian besar muncul dari pola pikir. Stres pun biasanya terjadi akibat adanya tekanan, tuntutan, dan gaya hidup.

Mengantisipasi atau mengolah stres bagi setiap orang biasanya punya cara dan sudut pandang masing-masing. Ada orang yang bisa mengatasi stres dengan mudah meskipun sedang berada di dalam masalah yang sangat berat.

Sebaliknya ada beberapa orang yang memiliki tingkat stres yang tinggi, bahkan untuk masalah kecil sekalipun. Sebab, hal ini berhubungan langsung dengan kesehatan rohani dan jasmani.

Dampak Stres Bagi Kesehatan

Tidak bisa dihindari bahwa dampak stress sangat menganggu kesehatan seseorang. Baik itu dalam jangka pendek maupun panjang.

Dalam kondisi ini biasanya seseorang akan mengalami penurunan daya tahan tubuh dikarenakan detak jantung yang lebih cepat akibat dari hormon kortisol dan adrenalin yang dilepaskan tubuh. Sehingga memicu timbulnya beberapa penyakit seperti:
  • Gangguan mental, seperti mudah marah, sering merasa cemas, dan berujung pada gangguan kepribadian
  • Gangguan pencernaan, hilangnya nafsu makan, dan menuju ke penyakit komplikasi lainnya
  • Obesitas
  • Kurangnya hasrat dengan pasangan dan yang lebih parah lagi bisa mengakibatkan impotensi dan ejakulasi dini bagi pria
  • Menstruasi yang terganggu dan merusak mood bagi wanita
  • Sakit kepala yang sering muncul
  • Gangguan tidur
  • Timbulnya jerawat dan masalah kulit lainya atau rambut rontok
  • Penyakit kronis seperti hipertensi, stroke, gula darah, kolesterol, serangan jantung, dan masih banyak lagi

Cara mengatasi stress pada remaja

Ada banyak cara yang bisa kita lakukan guna mengatasi stres, dan beberapa diantaranya sangat mudah untuk dilakukan.

Biasanya dalam menyelesaikan masalah, kita harus bisa mencari tahu akar penyebabnya dan sebisa mungkin cepat diselesaikan agar tidak semakin berlarut. Apabila tak kunjung juga menemukan titik masalah, kita bisa melakukan beberapa hal untuk meringankannya seperti:

1. Bermeditasi

Meditasi memiliki banyak arti bila dilihat dari sudut pandang agama. tetapi secara garis besar kita mengartikan meditasi sebagai waktu yang kita luangkan untuk mengevaluasi diri dan menyerahkan segala sesuatunya kepada Tuhan serta mencoba untuk menenangkan pikiran dan berusaha juga untuk memperkuat diri dengan motivasi.

Terkadang banyak orang yang salah mengartikan meditasi menjadi cara yang berbau mistis dalam pengaplikasianya, tidak jarang juga ada orang yang nekad menempuh jalan mistis untuk menghilangkan stres, tapi pada akhirnya tidak mampu memecahkan masalah.

2. Melakukan kegiatan positif

Lakukan kegiatan yang kita suka dalam sehari-hari seperti bernyanyi atau mendengarkan musik, makan makanan yang kita sukai, atau melakukan hobi dan kegiatan lainnya yang pastinya akan membuat kita bahagia.

Peran dopamin sangat penting dalam menurunkan hormon stres dalam tubuh kita. Di zaman sekarang banyak sekali kegiatan yang dapat dilakuka. Baik itu dari sisi teknologi, hiburan, dan berwisata ketempat menarik untuk dijelajahi sendiri maupun bersama orang terdekat.

3. Berolahraga

Berolahraga bisa meredakan stres karena dapat membuat tubuh menjadi lebih sehat dan otot menjadi rileks. Kemudian pikiran kita pun dapat teralihkan dan pastinya dapat memperbaiki mood atau suasana hati.

Usahakan olahraga teratur dan konsisten. Banyak jenis olahraga yang dapat lakukan baik di rumah atau keluar rumah, tapi disarankan untuk melakukan olahraga di luar rumah karena setidaknya kita dapat menghirup udara segar dan bisa bertemu dengan orang lain lalu berbagi cerita satu sam lain.

Bahkan saat ini ada jenis olahraga yang dikhususkan untuk mereda stres seperti yoga dan lain sebagainya.

4. Jalani pola hidup sehat

Jangan sampai saat kita mengalami stres lalu tidak memperhatikan pola makan, tidur, dan kegiatan lainnya. Makanlah makanan bergizi. Tidak sedikit dari kita yang mengalami stres karena tidak peduli sama makan.

Fokus pada masalah yang sedang dihadapi pada akhirnya akan membuat kondisi kesehatan menurun derastis dan berujung pada kematian.

5. Cari teman bicara

Tidak bisa dimungkiri bahwa manusia merupakan makhluk sosial yang membutuhkan bantuan dari manusia lainnya dalam kehidupan.

Oleh sebab itu, cari lawan bicara yang menurut kita bisa dipercaya dan bisa memberi motivasi atau memberi saran kepada kita dalam memecahkan masalah, seperti keluarga atau orang terdekat: teman atau sahabat. Sebabm dengan berbagi perasaan, setidaknya dapat memberi kita rasa lega dan ringan meskipun masalah belum terselesaikan.

Dengan melakukan hal ini, banyak sekali orang yang bisa mengatasi permasalahan yang sedang dihadapinya. Sebab, dengan dorongan semangat dan motivasi dari oran-orang terdekat bisa membuat kita lebih bisa percaya diri dan merasa tidak sendirian dalam menyelesaikan masalah.

6. Fokus pada masalah yang sedang dihadapi

Banyak orang yang menunda masalah dan enggan untuk segera menyelesaikanya. Ini merupakan cara yang keliru karena pada dasarnya masalah akan selalu ada dalam hidup. Masalah akan menjadi bom waktu dimana ia akan meledak dengan berbagai jenis masalah tanpa ada penyelesainnya,

Apabila masalah kita masih belum menemukan titik terang maka jangan ragu untuk segera berkonsultasi dengan psikolog atau psikiater untuk membantu kita dalam meredakan stres dalam hidup. Sehingga tidak membiarkannya berlarut-larut dan bertambah parah dan bisa mencari jalan keluarnya.

Atau munkin kita bisa lebih mendekatkan dir kepada Tuhan dan memeperkuat iman dalam menghadapi masalah yang sedang kita hadapi

Itulah cara mengatasi stress pada remaja. Semoga artikel ini ada manfaatnya.

Posting Komentar untuk "6 Cara Mengatasi Stress Pada Remaja berdasar Penelitian"