Lompat ke konten Lompat ke sidebar Lompat ke footer

3 Kegiatan Self Healing Paling Mudah dan Murah yang Bisa Kamu Lakukan

Kegiatan Self Healing Paling
Unsplash.com

Belakangan ini istilah self healing sering sekali kita dengar bukan? Nah, self healing sendiri jika diterjemahkan secara harfiah dari Bahasa Inggris, artinya adalah penyembuhan yang dilakukan secara mandiri.

Namun, dalam arti yang lebih luas, self healing diartikan sebagai sebuah proses penyembuhan untuk luka batin yang dialami oleh seseorang. Istilah self healing dewasa ini semakin populer seiring dengan semakin banyaknya masyarakat umum yang mengerti akan pentingnya kesehatan mental.

Tentu, kegiatan self healing paling mudah dan terbaik yang bisa kamu lakukan adalah dengan mendapatkan penanganan langsung dari para profesional di bidangnya. Dalam hal ini, psikolog atau psikiater. Tapi, tidak semua orang mau pergi ke psikolog atau psikiater.

Sekalipun ada keinginan ke psikolog atau psikiater, tidak semua orang punya budget untuk pergi ke psikolog atau psikiater. Ada keinginan dan budget pun, tidak semua orang punya waktu untuk pergi ke psikolog maupun psikiater.

Salah satunya adalah saya. Saya punya waktu dan saya punya keinginan untuk pergi ke psikolog atau psikiater, tapi saya tidak punya budgetnya. Namun, untuk kesehatan mental saya, tentu saya tidak menyerah begitu saja.

Saya melakukan self healing secara mandiri berdasarkan artikel ilmiah maupun konten-konten video yang sudah dibuat oleh para profesional di bidangnya di internet.

Ragam cara self healing yang saya lakukan tersebut bisa dilakukan siapa saja dengan mudah dan murah. Saya sudah membuktikannya, dengan melakukan hal tersebut, hal-hal yang selama ini mengganjal dalam pikiran saya secara perlahan bisa sembuh, meski tidak seutuhnya.

Kegiatan self healing paling mudah

1. Self Healing Berolahraga

Berolahraga adalah kegiatan self healing favorit saya yang saya jalankan hampir setiap hari sebelum memulai aktivitas saya sehari-hari. Mulai dari latihan di gym, sampai sekadar lari pagi di sekitar rumah.

Tentunya, saya melakukan kegiatan tersebut sambil ditemani musik kesukaan saya yang saya dengarkan lewat headphone.

Saya selalu meluangkan waktu minimal satu jam untuk latihan di gym atau sekadar lari pagi di sekitar rumah saya begitu saya bangun pagi.

Sensasinya betul-betul luar biasa. Mood saya bisa sangat baik jika memulai hari dengan berolahraga sambil mendengarkan musik kesukaan saya. Hal tersebut dikarenakan meningkatkan produksi hormon endorphin dalam tubuh saya, makanya mood saya jadi baik seharian jika saya memulai hari dengan berolahraga.

Bagi yang belum tahu, horman endorphin meurpakan hormon yang bisa meningkatkan perasaan bahagia seseorang.

Selain mengincar rasa bahagia, saya juga mengincar manfaat kesehatan fisik dari berolahraga pagi. Saya mau tetap sehat dan bugar sampai saya tua nanti seperti idola saya, rnold Schwarzenegger, Sylvester Stallone maupun Ade Rai yang tetap bugar dan atletis meskipun sudah tidak muda lagi karena rajin berolahraga.

2. Self Healing Menonton film

Kegiatan self healing kedua yang suka saya lakukan adalah dengan menonton film. Tidak usah ke bioskop, cukup dengan menonton film di depan laptop maupun televisi di rumah.

Kalau kata anak zaman sekarang sih, ‘Netflix and chill’ alias nonton film sambil bersantai di rumah. Nah, kegiatan self healing dengan nonton film disebut dengan istilah cinematheraphy.

Dilansir dari Tirto.ID, menonton film dapat dilakukan sebagai salah satu metode self healing karena dengan menonton film, bisa menstimulasi pertumbuhan pribadi seseorang baik secara mental maupun spriritual.

Dengan menonton film, seseorang bisa mengenal dirinya sendiri berdasarkan adegan maupun cerita yang ia tonton dalam film tersebut. Seolah-olah kita bisa turut merasakan apa yang para dirasakan dan dilakukan para tokoh yang ada pada film yang kita tonton tersebut.

Saya selalu meluangkan waktu minimal dua jam untuk menonton film setiap harinya, terutama di malam hari. Tontonan yang saya tonton bukan hanya film saja, bisa serial televisi, sitkom, hingga anime dari berbagai genre.

Mulai dari genre action, komedi, hingga film-film dengan kualitas Oscar. Nonton film adalah kegiatan self healing paling murah yang selalu saya rekomendasikan pada semua orang yang saya kenal. Gak harus nonton di bioskop, minimal, dengan menonton film di rumah.

Menonton film adalah kegiatan ajaib yang bisa membuat saya traveling ke masa lalu dengan menonton film yang seting waktunya puluhan tahun bahkan ribuan tahun sebelum saya lahir.

Tidak hanya traveling ke masa lalu, menonton film pun membuat saya traveling ke masa depan dengan menonton film yang seting waktunya di masa depan. Menonton film pun membuka pikiran saya akan kebudayaan manusia lainnya di luar negeri.

Menonton film pun membuka pikiran saya akan perspektif yang berbeda akan suatu hal dari sudut pandang orang dengan latar belakang yang jauh berbeda dari latar belakang saya.

3. Self Healing Membaca

Kegiatan self healing terahir yang suka saya lakukan adalah dengan membaca. Tidak usah ke perpustakaan, cukup dengan membaca bacaan yang saya miliki di rumah saja.

Nah, sama seperti menonton film, kegiatan self healing dengan membaca ada istilah juga. Istilah self healing dengan membaca dikenal dengan biblioterapi.

Tentunya, kegiatan membaca yang saya lakukan tidak melibatkan buku-buku rumit seperti buku fisika kuantum karya Albert Einsten maupun “Madilog” karya Tan Malaka.

Cukup dengan membaca novel-novel ringan seperti Harry Potter karya J.K. Rowling maupun komik-komik ringan seperti Doraemon karya Fujiko F. Fujio. Selain novel dan komik, saya juga membaca koran, majalah, maupun sekadar artikel ringan yang saya baca dari internet.

Dari sumber-sumber bacaan yang saya sebutkan di atas, isi bacaan tersebut bisa menjadi hiburan tersendiri dari saya. Saya seolah-olah masuk ke dalam alam lain dengan membaca cerita-cerita yang ditulis olh J.K. Rowling maupun Fujiko F. Fujio.

Saya seolah-olah merasakan pengalaman ditahan dalam penjara politik yang ditulis Tan Malaka maupun pengalaman berlibur yang ditulis oleh para traveler yang saya baca pada artikel yang mereka tulis.

Sama seperti menonton film, membaca adalah kegiatan ajaib yang tidak saja membuat saya traveling ke masa lalu, tapi juga ke masa depan dengan membaca gagasan para penulis yang saya baca lewat karya-karya mereka.

Membaca pun membuka pikiran saya akan kebudayaan manusia lainnya di dalam maupun luar negeri. Membaca pun membuka pikiran saya akan perspektif yang berbeda akan suatu hal dari sudut pandang orang dengan latar belakang yang jauh berbeda dari latar belakang saya dari karya-karya yang mereka tulis.

Selagi pikiran saya melayang ke sana kemari melalui karya yang mereka tulis, tahu-tahu saya merasa jauh lebih baik.

Itulah tiga kegiatan self healing paling mudah dan paling murah yang telah saya lakukan selama ini. Tentu saja, kalau ada kesempatan, saya ingin melakukan self healing dengan cara berkonsultasi pada profesional di bidanngnya seperti para psikolog maupun psikiater.

Namun, saat ini saya belum memiliki kesempatan untuk melakukan itu semua. Saat ini, hanya tiga kegiatan tersebut yang bisa saya andalkan untuk menjaga kesehatan mental saya sehari-hari. Kalian juga bisa mencobanya, dan rasakan manfaatnya seperti yang telah saya lakukan selama ini.

Posting Komentar untuk "3 Kegiatan Self Healing Paling Mudah dan Murah yang Bisa Kamu Lakukan"